Start to Run les 1.1

IMG_6264

Je raadt nooit wat ik vanmorgen heb gedaan.
-Nou ja, eigenlijk heb ik het al verklapt in de titel natuurlijk-.
Ik heb vanmorgen mijn stoute loopschoenen maar weer eens aangetrokken.
Kreeg er ineens weer zo’n zin in.
Zou ik het gewoon eens gaan proberen?
Heel langzaam.
Heel voorzichtig.
Als ik nou eens gewoon alle lesjes drie keer herhaal voordat ik doorga met de volgende training?
Dus 1.1 de eerste keer les 1, 1.2 de tweede keer les 1 enz.

Dan loop ik niet in zes weken 3km zonder te stoppen, maar in 18 weken.
Ja, dat is traag.
Heel traag.

Maar wat wil ik?
Wat kan ik?
Met welk doel wil ik lopen?
Vijf km dik onder de dertig minuten gaat het nooit meer worden.
En dat hoeft ook helemaal niet.
Dat is ook helemaal niet goed voor mijn gewrichten (ik heb poly artrose).
Hardlopen is dus eigenlijk helemaal niet zo heel goed voor mij, fietsen of zwemmen (O, gruwel) is beter, maar het màg wel van de reumatoloog.
En ik vind het gewoon zo lekker.
Ik mis het zo ontzettend.
Het doet zoveel goed voor mijn geest.

Maar goed.
Vanmorgen dus mijn loopschoenen weer eens aangesjord en daar ging ik hoor in Kyl zijn kei-fijne ‘Superdry’ jasje. (Merkte hij toch niets van, hij lag nog op 1 flapoor).
Het schema?
5 minuten wandelen
1 minuut dribbelen
3 minuten wandelen
1minuut dribbelen
3 minuten wandelen
2 minuten dribbelen
en daarna het schema nogmaals herhalen.

Gek toch, hoe je je grenzen gaat verleggen als je lichaam je door wat dan ook in de steek heeft gelaten.
Dat ik dit nu vandaag weer zou kunnen volbrengen, daar heb ik heel lang
niet van durven dromen.
En daar ben ik heel, nee HÉÉL dankbaar voor.

41 gedachtes over “Start to Run les 1.1

  1. Knap van je dat je het weer gaat proberen. Heb ooit 5 km in 35 minuten gelopen na maanden daar naar toe werken en daarna nooit meer. M’n lijf lijkt t niet te snappen en m’n ben snel last van pijn in knie en bekken. Maar ooit wil ik toch ook wel weer iets doen.

    Geliked door 1 persoon

  2. Traag opbouwen, op je eigen tempo en luisterend naar je eigen lichaam, is de beste manier. Ik heb zelf nooit een start to run gevolgd maar alles op mijn eigen manier gedaan. Enkel wat betreft de loopschoenen heb ik advies gevolgd bij een running center. Succes!

    Geliked door 1 persoon

  3. Welke weg men ook kiest

    een poos geleden
    werd ze
    door een leger loopmicroben bekropen

    kilometers wegen lagen op haar te wachten
    soms kan gedoseerde pijn diep leed verzachten

    het lot helaas
    kan niemand
    zelfs niet met nieuwe schoenen ontlopen

    Ik loop in gedachten even met jou mee pffff…pffff…pffff
    Lenjef

    Geliked door 1 persoon

    • Start to Run is een app die je kunt downloaden. Het is een hardloopprogramma voor beginners. De Nederlandse versie -die heb ik- is ingesproken door Renate Wennemars. Na zes weken twee of drie keer een half uur trainen loop je dan drie km zonder te stoppen hard.

      Er is ook een Belgische versie. Deze is veel populairder. Evy heeft deze ingesproken. Hij duurt 10 weken en ik meen dat je dan vijf km aan één stuk loopt.

      In Nederland kun je, als je je inschrijft voor ‘Start to Run’ op de meeste plaatselijke atletiekverenigingen trainen. Zeker iedere zaterdagmorgen om tien uur, maar daarnaast kun je als je wilt op de meeste banen ook gezamenlijk met andere Start to runners de andere trainingen volgen.
      Meestal starten ze ergens in maart of september.
      Beide apps hebben vervolg apps.

      Het is erg leuk om te doen. Zeker als je twijfelt of hardlopen misschien iets voor je is.

      Like

      • Dank je, ik ga het in ieder geval downloaden om het te bekijken. Hardlopen is hier een stuk moeilijker, je moet echt naar een locatie rijden, en natuurlijk de temperatuur. Dus of ’s ochtends heel vroeg of later op de dag, maar om 7 uur is het donker. Zo heb ik in ieder geval altijd een excuus 😉

        Geliked door 1 persoon

  4. Gewoon doen…. want je pakt het goed aan…. pas alleen op voor je enthousiasme. Nog een tip je voelt meestal pas echt na 2 dagen wat je hebt gedaan. Op de 2e dag is spierpijn immers het ergst. Je moet dus op die signalen afgaan en niet op hoe het gaat tijdens het lopen anders schat je de belastbaarheid verkeerd in. Veel plezier.

    Groetjes,

    Dorothé

    Geliked door 1 persoon

  5. Ik heb ook zo’n schema… En moet van de fitness-instructeur (die ook namens mijn zieke mensendiecktherapeut spreekt) niet een maar twee dagen rust tussen twee loopsessies nemen.. Maar dan zou het volgens hem gewoon moeten lukken…

    Succes… Goed naar je lichaam luisteren en zo… Dan komt het helemaal goed..

    Geliked door 1 persoon

  6. ik ga er ook voor proberen te gaan. lopen lijkt me verschrikkelijk. maar het voordeel is dat je geen peperduur abonnement hoeft te nemen én dat je het op gelijk welk moment kan gaan doen. (al zie ik me niet in de regen gaan lopen..)

    Geliked door 1 persoon

  7. Lekker op je eigen tempo en de grenzen van je lichaam respecteren, ik zie er dan zeker geen probleem in als de dokter ook een ‘go’ heeft gegeven. Integendeel, heel fijn zelfs dat je wat aan het sporten gaat. Want mensen die wat hebben, gaan soms te gauw hun lichaam verwennen, terwijl een beetje bewegen op zijn tijd best nog een positieve invloed kan hebben op je lijf.

    Veel succes met het lopen dus. En geniet er maar lekker van!

    Geliked door 1 persoon

  8. Ja wat goed van je!! Ik heb ook al meerdere malen (bijna) opnieuw moeten beginnen met het opbouwen omdat ik door ziekte of blessure er weer te lang uit was, maar loop nu alweer een poosje driemaal per week 30 minuten. Ik wil wel verder/harder, maar dat hoeft niet per se (ben immers ook al 50+ 🙂 ) maar dit voelt al zo goed. En het is het beste antidepressivum dat er is!

    Geliked door 1 persoon

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s